محتوای این مقاله
ما همچنین با متخصصان تغذیه تناسب اندام برای ایجاد رژیم های غذایی سفارشی کار می کنیم. هدف ما کمک به شما برای دستیابی به اهداف کاهش وزن به روشی سالم و پایدار است. در حالی که حراج شکلات خارجی شکلات فواید زیادی دارد، مهم است که توجه داشته باشید که انتخاب نوع نادرست آن می تواند شما را در معرض خطرات سلامتی قرار دهد تا فواید. در واقع، برنامه های رژیمی را خواهید یافت که شکلات را در لیست غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید، قرار می دهد. به جای حذف کامل شکلات از رژیم غذایی خود، باید روی سالم خرید شکلات خارجی اصل در تهران ترین انواع شکلات تمرکز کنیم. با شکلات، سلامت عامل شماره یک است که باید قبل از انتخاب هر میله ای در نظر گرفت.
اگرچه شکلات بیشتر به دلیل طعم آن شناخته شکلات خارجی شده است، اما می تواند برخی از فواید سلامتی را نیز ارائه دهد. به عنوان مثال، سرشار از ترکیبات گیاهی محافظ مانند فلاونوئیدها است که خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارند. برای یک شکلات تیره با ترد اضافی، به خیار بادام و نمک دریایی Chocolove’s نگاه کنید. Binder-McAsey می‌گوید یکی از چیزهای عالی در مورد مربع شکلات این است که آنها می‌توانند با کمک به کاهش سرعت شما و لذت بردن از یک خوراکی، غذا خوردن آگاهانه را تشویق کنند. این شکلات ۷۲ درصدی حراج شکلات خارجی کاکائویی تیره، غنی و خوشمزه و همچنین صاف است. این نوعی شکلات است که می‌خواهید قبل از رفتن به قطعه بعدی، کمی ترکش دهید و بگذارید در دهانتان ذوب شود.
سالم ترین شکلات برای خوردن کدام است؟
با این حال، نشان داده شده است که فواید آنتی اکسیدانی شکلات تلخ در نهایت بر مضرات محتوای شکلات خارجی کیلویی قند در دوزهای کوچک تا متوسط روزانه بیشتر است. ما از متخصص تغذیه میرا الیچ، RD، LD خواستیم که به ما بگوید کدام شکلات برای سلامت قلب شما بهترین است. شکلات تلخ حاوی انواع مواد معدنی و ترکیبات پلی فنلی مانند آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدها است. شکلات به ویژه سرشار از فلاوانول هایی مانند اپی کاتچین و کاتچین و همچنین آنتوسیانین ها و اسیدهای فنولیک است. همه این ترکیبات به محافظت از سلول های شما در برابر عفونت ها، بهبود عملکرد مغز و تقویت سیستم ایمنی شکلات خارجی کیلویی و سلامت قلب و عروق کمک می کند.
منبع مواد معدنی مهم
بهترین شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به خنثی کردن اثرات مضر رادیکال های آزاد و استرس اکسیداتیو روی سلول ها کمک می کند. از نمک صورتی هیمالیا استفاده می‌کند که لگد نمکی قوی ایجاد می‌کند، خرید شکلات خارجی اصل در تهران اما همچنان شیرینی طبیعی زیادی برای متعادل کردن چیزها دارد. با این حال، برخی از افراد ممکن است ترجیح دهند که در شکلات تخته ای آنها قابل مشاهده باشد به جای مخلوط کردن. اگر شما هم عاشق شکلات و آجیل هستید، توصیه می کنیم این لقمه های خوشمزه را امتحان کنید. به عنوان یک نسخه سالم از Ferrero Rocher، فندق کامل بو داده شده در شکلات 65٪ با شکر نارگیل و کمی خمیر فندق پوشانده می شود تا طعم آجیل را افزایش دهد.
تازا 85% قرص شکلات تیره اضافی
شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدان های قوی است که با کاهش فشار خون، کاهش خطر حملات قلبی و سکته مغزی و کاهش التهاب سیستمیک در زنان مرتبط است. سالم ترین شکلات های تلخ آن هایی هستند که درصد بیشتری دارند، مانند شکلات تلخ 90 درصد. اکثر متخصصان هنوز خوردن یا نوشیدن مقدار زیادی شکلات تلخ درست قبل از خواب را به دلیل محتوای کافئین آن توصیه نمی کنند. از نظر طعم، غلظت‌های بالاتر مواد جامد کاکائو طعم پیچیده‌تر، لطیف‌تر و تلخ‌تری را در شکلات تلخ ایجاد می‌کند. محققان 28 نفر را به مدت یک هفته روزانه شکلات تلخ مصرف کردند، سپس سطح لیپید خون و سطح پروتئین واکنشی C، نشانگر زیستی التهاب سیستمیک را بررسی کردند. وقتی محققان افرادی را که بیشترین مصرف شکلات تلخ را با کمترین میزان مصرف داشتند مقایسه کردند، دریافتند که خطر حمله قلبی یا سکته مغزی در میان مصرف کنندگان شکلات تلخ 40 درصد کمتر است.
طرز تهیه: کیک شکلاتی بدون آرد
چربی کم، پیج فروش شکلات خارجی فیبر بالایی دارد و حاوی کافئین موجود در شکلات نیست. به طور کلی، خوردن شکلات می تواند فواید و خطراتی برای سلامتی داشته باشد. با این حال، مواد مغذی در شکلات‌های موجود در بازار بسته به برند و نوع انتخابی شما بسیار متفاوت است. اگر می خواهید از مواد مغذی آن مطمئن شوید، بهتر است برچسب آن را بررسی کنید. بر اساس پایگاه داده مواد مغذی USDA، یک تکه شکلات تلخ استاندارد که 70 تا 85 درصد کاکائو دارد، حاوی حدود 600 کالری و 24 گرم قند است. شکلات شیری حاوی تقریباً همان تعداد کالری اما دو برابر شکر است.
خرید شکلات خارجی عمده
به عنوان مثال، حاوی ترکیبات خاصی است که می تواند عوارض بیماری مزمن کلیوی را کاهش دهد. آنها دریافتند که شکلات تلخ که حاوی مقادیر قابل توجهی کاکائو است، از عملکرد آنزیمی که فشار خون را افزایش می دهد، جلوگیری می کند. به گفته اینگرید پیرسون، نویسنده ارشد این مطالعه، آنها حاوی سطوح بالایی از ترکیباتی به نام کاتچین و پروسیانیدین هستند که نشان حراج شکلات خارجی داده شده است بر فشار خون تأثیر می گذارد. توده عضلانی و استقامت شیر شکلات سرشار از پروتئین است که به ساخت توده عضلانی کمک می کند.
خرید شکلات اصل